Mýtus o tom, že silový trénink vytváří „příliš svalnatou postavu“, odrazuje od cvičení tisíce žen. Ve skutečnosti je právě posilování nejlepší cestou ke zdravějšímu, pevnějšímu tělu a psychické pohodě, a to i během letních měsíců.

Praha, červenec 2026 - Když ženy přemýšlejí o cvičení, nejčastěji volí běh, skupinové lekce nebo kardio zónu. Posilovací části s činkami se z obavy před „příliš svalnatou a mohutnou postavou“ raději vyhýbají. Podle odborníků ze sítě fitness center Element Gyms jde o jeden z nejrozšířenějších a nejškodlivějších mýtů současnosti.

„S touto obavou se na trénincích setkáváme neustále. Vybudování výrazného svalového objemu u žen je ale nesmírně náročný, dlouhodobý a hormonálně podmíněný proces. Běžný silový trénink má naopak přesně ten efekt, po kterém ženy touží: pomáhá tělo efektivně zpevnit, vytvarovat a zrychlit metabolismus,“ vysvětluje osobní trenér sítě Element Gyms Petr Dvořáček. Podle něj je právě rozumné posilování nejlepším nástrojem pro udržení fyzické kondice a zdravých kloubů v každém věku.

Síla jako nová forma sebelásky

Zatímco dříve ženy přicházely do posiloven téměř výhradně s cílem drasticky zhubnout, dnes se jejich motivace zásadně mění. Stále více z nich hledá cestu ke zdravějšímu životnímu stylu, větší energii a lepšímu pocitu ze sebe sama.

„Vnímáme obrovský nárůst zájmu žen o silovou zónu. Už nejde jen o číslo na váze. Ženy chtějí být silnější v běžném životě, mít více energie na práci i rodinu a cítit se dobře ve svém vlastním těle,“ doplňuje Jan Rezek, brand manažer Element Gyms Česko. Moderní fitness centra se tomuto trendu přizpůsobují a vytvářejí pro začátečnice přátelské a estetické prostředí bez nepříjemného tlaku a hodnocení okolí.

5 největších mýtů o silovém tréninku žen

vyvrací osobní trenér z Element Gyms, Petr Dvořáček:

Mýtus 1: Po činkách budu mít moc velké svaly To je nejrozšířenější obava. Ženské tělo produkuje výrazně méně testosteronu než mužské, proto běžný trénink nevede k masivnímu nárůstu svalové hmoty. Naopak pomáhá tělo zpevnit, vytvarovat a dodat mu přirozeně atletický vzhled.

Mýtus 2: Když chci zhubnout, stačí jen běhat Kardio je skvělé na kondici, ale samo o sobě ke změně postavy nestačí. Kombinace silového tréninku a aerobní aktivity buduje svalovou hmotu, která zrychluje bazální metabolismus – tělo tak pálí více energie, i když zrovna odpočíváte.

Mýtus 3: Posilovna je jen pro zkušené sportovce Moderní fitness centra jsou otevřena lidem všech věkových kategorií. Právě začátečníci mohou nejvíce těžit z občasné pomoci trenéra, který je naučí správnou techniku a zbaví je zbytečného ostychu.

Mýtus 4: Čím větší bolest po tréninku, tím lepší výsledky Extrémní namoženost svalů není měřítkem kvalitního tréninku. Klíčem k úspěchu je správná technika, postupné zvyšování zátěže a dostatečná regenerace. Cílem tréninku je tělo posílit, ne ho zničit.

Mýtus 5: Po čtyřicítce už nemá smysl s činkami začínat Nikdy není pozdě. Silový trénink je přínosný v každém věku. Pomáhá udržovat sílu, stabilitu a hustotu kostí, čímž podporuje dlouhodobou soběstačnost a aktivní životní styl i v pozdějších letech.

Léto není důvod pro pauzu

Právě letní měsíce plné cestování a dovolených však často vybudované pohybové návyky přeruší. Lidé mají tendenci cvičení na léto úplně odložit s tím, že se k němu vrátí až v září. Podle trenérů je ale takto dlouhá pauza zbytečná a návrat po ní bývá o to bolestivější.

„Největší chybou není dát si na dovolené pauzu. Chybou je přestat se hýbat úplně. Pro udržení kondice a návyku přitom stačí zajít si zacvičit jednou nebo dvakrát týdně, klidně na kratší dobu,“ radí osobní trenér z Element Gyms, Petr Dvořáček.

Flexibilita jako klíč k úspěchu

Aby lidé nemuseli během prázdnin na zdravý pohyb rezignovat, přichází Element Gyms s řešením přizpůsobeným letnímu cestování. Na období dovolených připravila speciální flexibilní členství bez dlouhodobých závazků. Využít lze například čtyřtýdenní členství za 749 Kč nebo deset vstupů za 1 499 Kč s platností na dva měsíce. Obě varianty lze navíc libovolně střídat ve všech pobočkách Element Gyms a to v celé České republice, kterých síť dnes čítá již patnáct.

„Chceme lidem ukázat, že moderní fitness se dokáže stoprocentně přizpůsobit jejich životnímu tempu, a ne naopak. Vstup do našich gymů funguje jednoduše přes mobilní aplikaci, takže si můžete jít zacvičit v podstatě kdykoliv a kdekoliv, kde zrovna na svých cestách po Česku jste,“ uzavírá Jan Rezek, brand manažer Element Gyms Česko.

O společnosti Element Gyms: Element Gyms je moderní a dynamicky rostoucí síť samoobslužných fitness center po celé České republice, která neustále roste. Klade důraz na špičkový design, prémiové vybavení a maximální časovou i smluvní flexibilitu. Vstup do všech poboček probíhá pohodlně přes mobilní aplikaci. Klasické předplatné startuje již na 99 Kč týdně. Pro všechny nové návštěvníky je navíc připraven první zkušební vstup zcela zdarma. Více informací a přehled poboček naleznete na www.elementgyms.cz.