Pokud už vyhlížíte první slunečné dny, můžete jim jít naproti. I závěr zimy nabízí prostor, jak posílit kondici, probudit smysly a dodat tělu i mysli novou energii.

Slunce nejen v duši

Po dlouhých zimních týdnech je sluneční světlo tím nejpřirozenějším elixírem. Dodává energii, zlepšuje náladu a pomáhá tělu vytvářet vitamín D, klíčový pro zdravé kosti, zuby, imunitu i správnou funkci svalů. Až 90 % tohoto vitamínu vzniká díky UVB paprskům, a právě po zimě ho má mnoho z nás nedostatek.

Stačí dvakrát týdně vystavit obličej a ruce slunci na dvacet minut. Není nutné vyhledávat žár – jemné dopolední nebo pozdně odpolední světlo je ideální. Sluneční rituál můžete spojit s procházkou, která osvěží tělo i mysl.

Než se počasí ustálí, doplňte vitamín D i ze stravy. Losos, makrela, tuňák či kvalitní mléčné výrobky jsou elegantní cestou, jak tělu dopřát, co potřebuje.

A malá zajímavost: světlejší pleť vytváří vitamín D rychleji. Pokud tedy nepatříte mezi ty, kteří se snadno opalují, vaše pokožka má jinou, méně viditelnou, ale velmi praktickou výhodu.

Zdraví na talíři

S prodlužujícím se dnem se vrací chuť k pohybu. Ať už preferujete jógu, běh nebo svižné procházky, nezapomeňte podpořit tělo správnou výživou.

Hořčík je minerál, který pomáhá uvolnit svaly, zklidnit nervovou soustavu a zmírnit únavu. Najdete ho v ořeších, semínkách, luštěninách, banánech či kvalitní čokoládě. Pokud volíte doplněk stravy, sáhněte po dobře vstřebatelné formě, například glukonátu hořečnatém.

Vápník je základní stavební kámen kostí, dospělý člověk ho má v těle až kilo a půl. Nejlépe se vstřebává z mléčných výrobků, ale najdete ho i v brokolici, rukole, tofu či chia semínkách.
A pamatujte: 99 % vápníku v těle je ukryto v kostech a zubech.

Krása ze zahrady i spíže

Jaro je ideální čas dopřát pleti i vlasům přírodní péči. Maska z květů jabloně, tvarohu, citronu a medu dodá pleti hebkost a svěžest. Stačí ji nechat působit dvacet minut, výsledek je jemný, přirozený a viditelný.

Až se zazelenají břízy, vydejte se pro jejich mladé listy. Spolu s kopřivou vytvoří odvar, který dodá vlasům sílu a lesk. Jde o starý, ale stále účinný rituál, který vrací vlasům vitalitu po zimním období.

Zinek je minerál krásy, podporuje pevnost vlasů, nehtů i pružnost pokožky. Najdete ho v mořských plodech, červeném mase, luštěninách i mléčných výrobcích.

Jarní energie i krása v každé kapce

Chcete jaro přivítat v plné síle? Tekutý přípravek Salus Saludynam spojuje vápník, hořčík, zinek a vitamín D3 v dobře vstřebatelné formě. Podporuje správnou funkci svalů, zdraví kostí a imunitu, pomáhá bojovat s jarní únavou a přispívá ke kráse vlasů, nehtů i pokožky.

Bylinné výtažky z fenyklu, heřmánku a ibišku podporují trávení a ovocné koncentráty dodávají příjemnou chuť. Přípravek je vhodný pro dospělé, sportovce i děti od tří let. Zakoupíte ho ve vybraných lékárnách, obchodech se zdravou výživou nebo na www.liftea.cz za 319 Kč (250 ml). Doporučená dávka pro dospělé a děti od 12 let je 2× denně 20 ml.

Doplněk stravy nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.