Každý nový rok vybízí k malým změnám, které mohou mít velký dopad. A platí to i pro náš zrak. Neustálé střídání obrazovek, umělého světla a vizuální zátěže může být pro oči náročné, proto stojí za to zařadit do rutiny několik jednoduchých kroků, které jim přinesou úlevu. Inspiraci nabízí optometristka Kristýna Štěbetáková z optiky Alensa.

Pravidelná vědomá pauza
Při práci na počítači, mobilu či tabletu snadno ztratíme pojem o čase a oči zůstávají dlouho soustředěné na krátkou vzdálenost. To může vést k únavě, pálení nebo pocitu suchých očí. Pomáhá vědomě zařazovat krátké pauzy a zadívat se do dálky. „Pokud vaše práce nebo studium vyžaduje dlouhé hodiny u počítače, nezapomínejte na pravidlo 20‑20‑20. Každých 20 minut odvrátíte zrak od obrazovky a zaměříte ho na předmět vzdálený alespoň 6 metrů (20 stop) po dobu minimálně 20 sekund,“ říká Kristýna Štěbetáková z e‑shopu a optik Alensa. Užitečné je také nastavit si přiměřený jas obrazovky a nesedět příliš blízko monitoru.

Naučte se vědomě mrkat
Mrkání je jednoduchý, ale zásadní reflex, který udržuje povrch oka vlhký a chráněný. Při intenzivním soustředění mrkáme méně, což může narušit slzný film. Pokud cítíte suchost nebo jemné dráždění, může pomoci několik pomalých, úplných mrknutí. „Suché prostředí, klimatizace i dlouhá práce u obrazovky mohou slzný film narušit. Pacienti pak popisují pálení, řezání nebo pocit písku v očích. Pravidelné mrkání a vhodné zvlhčující kapky mohou tyto obtíže zmírnit,“ doplňuje Štěbetáková.

Přizpůsobte si světlo a prostředí
Příliš slabé nebo naopak ostré světlo může oči zatěžovat. Při práci nebo čtení je vhodné volit měkké, rovnoměrné osvětlení, které nevytváří odlesky a nemíří přímo do očí. Důležitá je i správná poloha světelného zdroje, vhodně umístěné osvětlení pomáhá udržet soustředění a snižuje námahu očí.

Chraňte oči před UV zářením po celý rok
UV záření působí nejen v létě, ale i v zimě, při zatažené obloze nebo ve městě. Dlouhodobé vystavení slunečnímu záření může oči zatěžovat, proto je kvalitní ochrana důležitá. Sluneční brýle s ověřeným UV filtrem patří mezi základní preventivní pomůcky. Vyplatí se volit modely, které chrání oči i z bočních stran, oceníte je u moře, na horách i při běžných procházkách.

Zařaďte pravidelné kontroly zraku
„Zdravý zrak není jen o aktuální ostrosti vidění,“ upozorňuje Kristýna Štěbetáková. „Pravidelné preventivní vyšetření u optometristy nebo očního lékaře může pomoci odhalit i potíže, které zatím nepůsobí zjevné obtíže.“ Kontroly jsou užitečné nejen pro ty, kteří nosí brýle nebo kontaktní čočky, ale i pro ty, kteří mají pocit, že vidí dobře. Včasná diagnostika může přispět k pohodlnému vidění v každodenních situacích.

Oční kapky Laim Care gel drops, 20× 0,33 ml
Cena: 205 Kč

Oční kapky Gelone Natural Drops, 10 ml
Bez konzervantů, vhodné i pro citlivé oči
Cena: 269 Kč

Oční sprej Laim Premium, 10 ml
Vhodný pro ty, kterým nevyhovuje klasické kapání – sprej se aplikuje na víčka
Cena: 229 Kč

Dostupnost kapek a spreje: www.alensa.cz